Los siete errores que destrozan tu ciclo de sueño y no paras de cometer sin darte cuenta SUEÑO El exceso de luz en el dormitorio, el uso de pantallas o el consumo de cafeína o alcohol causan un desajuste de tu reloj biológico e impiden que puedas dormir
Siete alimentos que te ayudarán a bajar el colesterol (y que le gustan a todo el mundo) ALIMENTACIÓN El colesterol aumenta tu riesgo de problemas cardiovasculares, pero sus niveles pueden bajarse fácilmente con una alimentación saludable.
Cuánta fibra necesitas (y debes) comer realmente al día para tener buenas digestiones ALIMENTACIÓN Ni toda la fibra es igual ni todas las personas necesitan el mismo aporte diario de este carbohidrato complejo. Te contamos cuánta necesitas en función de tu edad.
Haz yoga en casa: la posturas fáciles de Harvard para empezar desde cero EJERCICIO Si hace tiempo que quieres practicar yoga pero no encuentras ni el cuándo ni el dónde, hacerlo en casa es más fácil y práctico de lo que crees.
Sí, es posible llevar una dieta equilibrada sin consumir carne ni pescado ALIMENTACIÓN Hemos hablado con Patricia Ortega, dietista-nutricionista especialista en alimentación vegetariana y vegana para que nos oriente sobre cómo obtener un equilibrio proteico sin consumir alimentos de origen a
Por qué no tienes que hablar con tu pareja de tus juguetes sexuales (pero sí debes usarlos para que tu relación funcione) MENTE Los juguetes sexuales pueden ser un tema tabú y generar incomodidades dentro de una relación, pero debes quitarte culpas y disfrutar a tope para que funcione.
Chequeos preventivos: cuándo, cómo y por qué debes hacerte uno CUERPO A medida que cumplimos años, es más probable que enfermemos. Identificar momentos clave para prevenir y actuar sobre ellos es esencial para envejecer con salud.
Por qué tienes que correr en vez de caminar: así tienes que hacerlo para aprovechar todos sus beneficios CUERPO Correr exige más fuerza y energía que caminar, lo que mejorará tu salud pulmonar y cardiovascular. Pero lo realmente importante es evitar el sedentarismo
Este es el método militar que te ayuda a quedarte dormido en menos de dos minutos SUEÑO Una combinación de técnicas de respiración profunda, de visualización y de relajación muscular conseguirá que alcances el necesario sueño de forma casi inmediata
Cinco razones por las que debes aumentar tu masa muscular si quieres reducir la grasa CUERPO La falta de masa muscular puede estar detrás del exceso de peso. Pero no se trata solo de entrenar para verse mejor, sino de utilizar el ejercicio como una herramienta para la salud plena.
