Este es el método militar que te ayuda a quedarte dormido en menos de dos minutos SUEÑO Una combinación de técnicas de respiración profunda, de visualización y de relajación muscular conseguirá que alcances el necesario sueño de forma casi inmediata
Cinco razones por las que debes aumentar tu masa muscular si quieres reducir la grasa CUERPO La falta de masa muscular puede estar detrás del exceso de peso. Pero no se trata solo de entrenar para verse mejor, sino de utilizar el ejercicio como una herramienta para la salud plena.
¿Qué tipo de carne comer? Estas son las que no debes eliminar de tu dieta (y las que están prohibidas) ALIMENTACIÓN Las carnes rojas y blancas aportan proteínas, vitaminas y minerales esenciales para el organismo. También las procesadas, pero su consumo se asocia a algunos tipos de cáncer.
Dietas restrictivas: por qué limitarte ciertos alimentos no te ayuda a adelgazar y te hace más infeliz ALIMENTACIÓN Hemos hablado con la nutricionista Sandra Moñino sobre el peligro de las dietas restrictivas y por qué no es posible mantenerlas en el largo plazo.
Cuánto ejercicio tienes que hacer para compensar el haber estado sentado todo el día EJERCICIO Dedicar 30-40 minutos a la práctica de ejercicio moderado, como sería caminar a buen paso, contrarresta muchos de los efectos negativos de pasar diez horas sentado.
Los trucos de Jennifer Aniston para controlar el insomnio y dormir del tirón toda la noche SUEÑO Tras años de falta de sueño, la actriz comprendió que dormir debe ser siempre la primera prioridad para disfrutar de una vida saludable.
Musgo marino, el superalimento que se ha hecho viral porque te ayuda a perder peso saludablemente ALIMENTACIÓN Rica en vitaminas y minerales y baja en azúcares y grasas, esta alga roja puede potenciar tus defensas, mejorar tu salud intestinal y ayudarte a bajar peso.
Estos son los siete tipos de descanso que tienes que practicar para cargarte realmente de energía SALUD MENTAL Para sentirnos descansados no es suficiente con dormir ocho horas. Nuestra mente, emociones, creatividad y espiritualidad también necesitan descanso.
Las razones detrás de lavarte los dientes tres veces al día: todo lo que puede pasarte (y que no imaginas) si no lo haces CUERPO Las bacterias que conforman la placa dental liberan toxinas que aumentan, y mucho, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, neumonía, diabetes y demencia.
Estos son los alimentos procesados que sí puedes (y debes) comer: el top cinco que, además, combate la inflamación ALIMENTACIÓN Comer procesados puede ser saludable siempre que su lista de ingredientes se componga sólo de aquellos que son indispensables para ese producto.
