NO TE PIERDAS Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte
CUERPO
La sed es una llamada de atención del organismo que te dice que necesita que le des agua. Es una función clave para que todos los sistemas del organismo estén en equilibrio. Pero hya mucho más.
Cuerpo
Según varios estudios científicos, la vitamina K mejora la salud arterial y la densidad ósea, además de retrasar el deterioro cognitivo.
Ejercicio
Una comida rica en proteínas y carbohidratos en las horas previas o un ligero tentempié 30 minutos antes te aportarán energía para que tu ejercicio sea satisfactorio.
Alimentación
Ricas en proteína, fibra, minerales y antioxidantes, las legumbres reducen el riesgo de multitud de enfermedades crónicas te ayudarán a vivir muchos más años.
Cuerpo
No se trata de perder peso, sino de ganar músculo. Los entrenamientos con pesas y las proteínas te ayudarán a disfrutar de un buen estado físico y mental.
Belleza
Según Ana Santamarina, experta en dermocosmética y formulación, la falta de sueño acelera el envejecimiento prematuro de la piel.
Ejercicio
Se aleja del taichí porque no es un arte marcial si no una disciplina oriental que se basa en movimientos estáticos.
CUERPO
Horas y horas de abdominales, sentadillas y planchas te ayudarán a tonificar tus músculos, pero no lograrán que pierdas grasa de zonas específicas de tu cuerpo.
Cuerpo
Seguir una dieta rica en frutas y verduras, practicar ejercicio de resistencia y limitar el consumo de sal te ayudará a vivir más años y pleno de salud.
Cuerpo
Al exponerte al frío, tu cuerpo reacciona y se activan mecanismos como quemar grasa o almacenar energía de manera mucho más efectiva.
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