NO TE PIERDAS Trucos de sostenibilidad de la atleta Sara Andrés
Si tienes reflujo, sufres de piernas inquietas o estás embarazada, dormir sobre tu lado izquierdo es la mejor opción. Descubre cómo y por qué beneficia a tu descanso.
SUEÑO
ALIMENTACIÓN
Algunos alimentos contienen compuestos capaces de eliminar células zombi, reducir la inflamación y frenar el envejecimiento. Descubre qué son los senolíticos naturales y cómo incluirlos en tu dieta.
CUERPO
El 40% de los jóvenes disfruta de la música a un volumen demasiado alto. Descubre cómo mejorar la escucha sin dañar tu oídos.
ALIMENTACIÓN
Comer a deshoras y en exceso durante los fines de semana no sólo se asocia a una ganancia de peso, sino a una peor calidad del sueño y un aumento de la inflamación crónica.
EJERCICIO
Con la llegada de la estación también lo hace la famosa astenia primaveral, y con ella la falta de energía. La buena noticia es que estos síntomas pueden reducirse.
ALIMENTACIÓN
Que una persona padezca o no migraña depende de sus genes, no de su dieta. Pero hay alimentos que pueden provocar que sean más frecuentes e intensas.
ALIMENTACIÓN
Hidrata, fortalece tus huesos, reduce la inflamación y ayuda a mantener un peso saludable. Es el momento de añadir un pepino a tu menú del día.
BELLEZA
Esta técnica de origen japonés basada en la digitopresión ayuda a equilibrar los niveles hormonales y llega a aliviar síntomas como la ansiedad, las migrañas o el dolor articular.
ALIMENTACIÓN
¿Cómo reducir la inflamación crónica? ¿Qué alimentos evitar y cuáles priorizar? La experta nos ayuda a entender qué cambios reales pueden transformar nuestra salud intestinal.
CUERPO
Tan solo hace 12 años que se conoce esta red de drenaje del cerebro, que ayuda a eliminar los productos de desecho y es clave para prevenir el daño neuronal propio del envejecimiento.
MENTE
Conversar con uno mismo en voz alta facilita la gestión de las emociones y mejora la motivación, la memorización y la productividad. Pero no hay que dejar que la voz crítica interior tome las riendas.
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