Los trucos de las personas eficientes para aprovechar el día y que te dé tiempo a todo
MENTE
Priorizar las tareas realmente importantes y realizarlas en las horas en las que te sientes más concentrado evitará que el trabajo se acumule sobre tu mesa.
VIDA SALUDABLE
Analizamos la campaña del Gobierno contra las pseudoterapias y explicamos toda la confusión que ha generado
La publicación de nuevos informes en los que se evalúa la evidencia científica de las llamadas terapias alternativas ha sembrado la duda acerca de a qué se puede llamar pseudoterapia.
CUERPO
Antifaces y tapones, los peores errores que puedes cometer si quieres dormir bien
SUEÑO
Usar tapones y antifaces puede ser útil para aislarte y conciliar mejor el sueño. No obstante, su uso continuado puede entrañar una serie de riesgos que debes conocer.
Por qué NO hay que estirar siempre antes de hacer ejercicio: esto es lo que estás haciendo mal
EJERCICIO
La elongación de las fibras musculares que se produce con los estiramientos estáticos puede llegar a fatigar los propios músculos, por lo que tu rendimiento será peor.
Por qué tienes que comer las verduras antes de los carbohidratos: esta es la explicación de la ciencia
ALIMENTACIÓN
Al dejar los carbohidratos para el final de la comida te sentirás más saciado y lograrás un mayor control de los niveles de glucosa, lo que previene el desarrollo de diabetes y otras enfermedades.
Aprender un nuevo idioma, la clave para proteger la salud del cerebro y mejorar la memoria
MENTE
Saber más de un idioma se asocia a un gran número de beneficios cognitivos y reduce el riesgo de desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Párkinson o el Alzhéimer.
Los frutos secos con mayor poder antiinflamatorio para tomar todos los días a partir de los 50
ALIMENTACIÓN
Ideales para un picoteo entre comidas, protegen frente al daño de los radicales libres y reducen la inflamación. Te contamos cuáles son los más beneficiosos.
Por qué tienes que andar descalzo: todos los beneficios de no llevar zapatos (cuando puedas)
CUERPO
En casa, en la arena, en el jardín... Quitarte los zapatos puede ser una terapia antiestrés y una toma de tierra con la naturaleza. Además, mejora tu postura y tu equilibrio.
Radio Taiso, la rutina de ejercicios de cinco minutos que practican las personas centenarias para vivir más
EJERCICIO
En Japón practican a diario desde hace casi cien años este ejercicio de calistenia que te llenará de energía y te ayudará a mejorar tu resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad.
Por qué es mejor dormir desnudo: todos los beneficios de quitarte la ropa en la cama
SUEÑO
Puedes ponerte pijama, camisón o una camiseta vieja. Y puedes probar a dormir sin ropa y descubrir cómo esta práctica puede ayudarte con la ansiedad, al descanso y a la autoestima.
Las seis cosas de las que se rodean las personas inteligentes que les hacen más listos
MENTE
Leer más, tener amigos listos, practicar la meditación, comer bien y hacer ejercicio te ayudarán a ser más inteligente. Y aquí el móvil no es para nada tu aliado.
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