Deja de contar los pasos: el beneficio de caminar es una cuestión de ritmo EJERCICIO Caminar a mayor velocidad, sobre superficies blandas y desniveladas y cargando un peso adicional conlleva beneficios aún más significativos para la salud.
Por qué no puedes dejar de comer, aunque ya estés lleno: te lo explica la ciencia ALIMENTACIÓN Los alimentos «poco saludables» promueven la liberación por tu cerebro de dopamina que aumenta tu sensación de bienestar. Pero atiborrarse de comida no es, ni mucho menos, la clave para ser más feliz.
Analizamos la campaña del Gobierno contra las pseudoterapias y explicamos toda la confusión que ha generado CUERPO La publicación de nuevos informes en los que se evalúa la evidencia científica de las llamadas terapias alternativas ha sembrado la duda acerca de a qué se puede llamar pseudoterapia.
Los trucos de las personas eficientes para aprovechar el día y que te dé tiempo a todo MENTE Priorizar las tareas realmente importantes y realizarlas en las horas en las que te sientes más concentrado evitará que el trabajo se acumule sobre tu mesa.
Antifaces y tapones, los peores errores que puedes cometer si quieres dormir bien SUEÑO Usar tapones y antifaces puede ser útil para aislarte y conciliar mejor el sueño. No obstante, su uso continuado puede entrañar una serie de riesgos que debes conocer.
Por qué NO hay que estirar siempre antes de hacer ejercicio: esto es lo que estás haciendo mal EJERCICIO La elongación de las fibras musculares que se produce con los estiramientos estáticos puede llegar a fatigar los propios músculos, por lo que tu rendimiento será peor.
Por qué tienes que comer las verduras antes de los carbohidratos: esta es la explicación de la ciencia ALIMENTACIÓN Al dejar los carbohidratos para el final de la comida te sentirás más saciado y lograrás un mayor control de los niveles de glucosa, lo que previene el desarrollo de diabetes y otras enfermedades.
Aprender un nuevo idioma, la clave para proteger la salud del cerebro y mejorar la memoria MENTE Saber más de un idioma se asocia a un gran número de beneficios cognitivos y reduce el riesgo de desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Párkinson o el Alzhéimer.
Los frutos secos con mayor poder antiinflamatorio para tomar todos los días a partir de los 50 ALIMENTACIÓN Ideales para un picoteo entre comidas, protegen frente al daño de los radicales libres y reducen la inflamación. Te contamos cuáles son los más beneficiosos.
Por qué tienes que andar descalzo: todos los beneficios de no llevar zapatos (cuando puedas) CUERPO En casa, en la arena, en el jardín... Quitarte los zapatos puede ser una terapia antiestrés y una toma de tierra con la naturaleza. Además, mejora tu postura y tu equilibrio.
