Qué es la ansiedad crepuscular que dispara tus niveles de estrés con la puesta de sol MENTE La caída de energía con la llegada de la noche, la sensación de soledad o de que el día no ha sido suficientemente productivo, pueden hacer que el estrés aumente al atardecer.
Cuándo deberían preocuparte los pensamientos intrusivos: qué son y cómo manejarlos SALUD MENTAL Según explica la psicóloga Silvia dal Ben, los pensamientos intrusivos son muy habituales, pero cuando causan malestar o interfieren en la vida es necesario prestarles atención.
La gratitud mejora la memoria: así es cómo dar las gracias a los demás agiliza el cerebro MENTE Dar las gracias de corazón es mucho más que una cuestión de educación. Agradecer te ayuda a desarrollar una conciencia plena de los aspectos positivos de tu vida y puede mejorar tu mente.
Cómo limpiar tu mente de pensamientos negativos en menos de dos segundos MENTE El 80% de los pensamientos son negativos. Desterrarlos y evitar que tomen el control es posible en dos segundos. Descubre cómo.
La paradoja del cumpleaños: por qué parece que el tiempo pasa mucho más deprisa a partir de los 40 MENTE La falta de nuevas experiencias hace que, llegada la etapa adulta, el tiempo parezca ir más deprisa. Pero se trata sólo de una percepción muy fácil de revertir: rompe con la rutina.
Cómo aplicar la filosofía a tu vida cotidiana para transformar tu manera de pensar MENTE Presente en todo lo que nos rodea –en el lenguaje, en la política y hasta en la IA–, la filosofía nos puede ayudar a encontrar la felicidad.
La ansiedad de pedir perdón por todo: por qué tienes que dejar de disculparte todo el rato MENTE Pedir perdón cuando has cometido un error hará que te sientas mejor. Pero hacerlo sin ningún motivo, y todo el tiempo, tendrá un impacto muy negativo sobre tu autoestima y tus relaciones.
Cómo manipular a un manipulador: los trucos para desenmascararlos MENTE Cambia sus argumentos según le conviene, nunca es responsable del daño que causa y su discurso siempre está acompañado de una exagerada, y muy teatral, pasión. Te contamos cómo pararle los pies.
Grounding, la técnica que te ayuda a conectar con el presente y calmar la ansiedad MENTE Si los pensamientos intrusivos se adueñan de ti y notas que pierdes la calma o el sentido de la realidad, esta técnica de anclaje te ayuda a reconectar con el aquí y el ahora.
Por qué deberías sonreír cada mañana 10 segundos antes de salir de la cama MENTE Mayor motivación, energía, efecto analgésico.... Acostumbrarse a hacer este pequeño gesto al despertarse puede convencer a nuestro cerebro de que nos espera un gran día. Pero sus efectos van más allá.
