Esta herramienta simple y efectiva ayuda a organizar las actividades diarias. Así tendrás más tiempo para el ocio y los autocuidados.
MENTE
SALUD MENTAL
La bailarina profesional presenta Bailando la adversidad, un testimonio donde cuenta los retos que tuvo que superar tras sufrir un ictus y una meningitis.
ALIMENTACIÓN
Agua, café, té verde, té negro y vino tinto son las cinco bebidas que se consumen a diario en las áreas del planeta que acumulan mayor número de personas centenarias.
BELLEZA
Aunque emplear las propiedades de los aromas para sentirse mejor está de plena tendencia, su origen se remonta a las civilizaciones más antiguas. La periodista Clara Buedo repasa su evolución en un libro.
ALIMENTACIÓN
No solo es posible que no adelgaces, sino que tendrás menos energía, más riesgo cardiovascular y ansiedad y alterarás el equilibrio hormonal.
SUEÑO
Es recomendable dormir sobre el lado izquierdo en caso de acidez estomacal y sobre el derecho cuando se padece una enfermedad cardiovascular. En el resto de situaciones no hay diferencias.
EJERCICIO
TikTok e Instagram se han llenado de videos en los que se explica este entrenamiento, basado en caminar rápido durante 30 minutos en una cinta de correr con una elevación del 12%. ¿Te apuntas?
ALIMENTACIÓN
Sardinas, boquerones, caballa, almejas, ostras... Los peces pequeños, los mariscos y las algas son, según el experto de Harvard Christopher Golden, una buena opción para la salud.
ALIMENTACIÓN
El café en ayunas puede causar problemas gastrointestinales, deshidratación y una excitación excesiva, por lo que es recomendable acompañarlo con un ligero refrigerio.
EJERCICIO
Caminar reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, disminuye el peso corporal y los niveles de azúcar en la sangre.
MENTE
La madurez conlleva un cambio de tus gustos y aficiones, y ya no tienes tanta energía ni la misma capacidad de recuperación que antaño.
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