Ocho trucos científicamente demostrados que van a ayudarte a ser más feliz SALUD MENTAL La clase más popular de la Universidad de Yale habla de la felicidad y de cuáles son las claves para alcanzarla. La experta Laurie Santos nos muestra cómo tomar decisiones más sabias y felices.
Cuántos días se necesitan para cambiar un hábito (y no son 21) SALUD MENTAL La creencia de que bastan 21 días para cambiar un hábito no tiene evidencia científica. Hay otros factores, como la motivación, la complejidad o la capacidad, que harán que te sea más o menos fácil.
Sueños lúcidos: por qué recuerdas todo lo que sueñas y cómo evitar que afecten a la calidad de tu descanso SUEÑO Los sueños lúcidos son la forma en la que el cerebro procesa las emociones vividas durante el día mientras dormimos. Pero no hay que preocuparse: forman parte de un sueño saludable.
Cómo sacarle el lado positivo a un fracaso para convertirlo en un éxito SALUD MENTAL Cuando las cosas no salen como esperabas sólo tienes dos opciones: lamentarte o seguir adelante. Conoce todas las herramientas para avanzar.
Arantxa Sánchez: «Así pasé de ser una estresada directiva de marketing a promover el autocuidado» TESTIMONIOS Arantxa Sánchez, creadora de The Healing Room, nos cuenta cómo alcanzó la felicidad tras sufrir episodios de ansiedad y depresión.
Qué son los hipocondriacos emocionales: las claves para identificar si eres uno de ellos (y ponerle remedio) SALUD MENTAL Si te identificas con cualquier patología, o sueles diagnosticar a los demás, puede que necesites ayuda. Así puedes salir de esta situación.
Por qué comes demasiado: estas son las verdaderas razones, según la ciencia (y los trucos para dejar de hacerlo) ALIMENTACIÓN El sistema de recompensa de tu cerebro te empuja a comer alimentos ricos en grasas y azúcares. Te contamos cómo evitarlo.
Por qué pides perdón por todo: cómo dejar de hacerlo para no sentirte culpable siempre y que no afecte tu autoestima SALUD MENTAL Disculparse compulsivamente está relacionado con la necesidad de evitar el conflicto, de ser aceptados y de gustar a los demás. Estas son las claves de los expertos para dejar de hacerlo.
Por qué no tienes que hablar con tu pareja de tus juguetes sexuales (pero sí debes usarlos para que tu relación funcione) MENTE Los juguetes sexuales pueden ser un tema tabú y generar incomodidades dentro de una relación, pero debes quitarte culpas y disfrutar a tope para que funcione.
Cómo gestionar la frustración para vivir una vida más plena y feliz SALUD MENTAL Hemos hablado con la psicóloga Beatriz Galván sobre la frustración, esa emoción que todos experimentamos al no conseguir lo que nos hemos propuesto.
