Crioterapia: todo lo que los baños de hielo pueden hacer por ti (especialmente en invierno) CUERPO Darse un baño helado o una ducha gélida disminuye la inflamación y el dolor, mejora los sistemas cardiovascular e inmune y reduce el riesgo de diabetes.
Por qué deberías desayunar sopa de miso todos los días para sutituir el café ALIMENTACIÓN Esta receta oriental mejora la digestión y reduce el colesterol. Descubre todos los motivos por los que los nutricionistas recomiendan tomarla todos los días.
Seis buenas razones para salir a caminar con frío: evita los resfriados y aumenta el optimismo EJERCICIO Dar un paseo diario te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, metabólica y articular, así como a reducir tu riesgo de problemas de salud mental e infecciones respiratorias.
Alimentos con melatonina natural que te ayudan a dormir (para conciliar el sueño en cinco minutos) SUEÑO La melatonina es fundamental para la regulación del sueño y aquí tienes una lista de alimentos que son ricos en esta hormona o favorecen su producción.
Las posturas de yoga que todos hacemos mal, según los expertos EJERCICIO Aunque pueda sorprenderte, son los asanas más comunes en los que metemos la pata. Ale Llosa, experta en la materia, nos da las claves para practicar yoga bien (por fin).
Por qué no es bueno cenar tan tarde: hambre, insomnio y sobrepeso ALIMENTACIÓN Las personas que retrasan mucho la cena duermen peor, tienen más hambre durante el día, sufren ardor de estómago, y tienen mayor riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes y la obesidad.
Cómo recuperar el sueño perdido para acabar con el cansancio que arrastras toda la semana SUEÑO No duermes lo que deberías y cada vez son más las horas que has negado a tu descanso. Has contraído una "deuda de sueño" que pone en riesgo tu salud.
Beneficios de la avena con canela: cómo tomarla en el desayuno para reducir el colesterol ALIMENTACIÓN Los expertos aseguran que tomar este alimento en el desayuno puede ayudar a reducir el colesterol alto.
Ser sedentario afecta al cerebro: los peligros de estar sentado más de 10 horas todos los días CUERPO Pasar sentado muchas horas al día aumenta, y mucho, el riesgo de desarrollar demencia. Hay que buscar el momento para levantarse y moverse
Las siete verduras más bajas en carbohidratos que son sabrosas y ricas ALIMENTACIÓN Las verduras son la base de cualquier alimentación sana y equilibrada, pero algunas son más «saludables» que otras. La clave está en su cantidad de carbohidratos.
