Alimentos con melatonina natural que te ayudan a dormir (para conciliar el sueño en cinco minutos) SUEÑO La melatonina es fundamental para la regulación del sueño y aquí tienes una lista de alimentos que son ricos en esta hormona o favorecen su producción.
Las posturas de yoga que todos hacemos mal, según los expertos EJERCICIO Aunque pueda sorprenderte, son los asanas más comunes en los que metemos la pata. Ale Llosa, experta en la materia, nos da las claves para practicar yoga bien (por fin).
Por qué no es bueno cenar tan tarde: hambre, insomnio y sobrepeso ALIMENTACIÓN Las personas que retrasan mucho la cena duermen peor, tienen más hambre durante el día, sufren ardor de estómago, y tienen mayor riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes y la obesidad.
Cómo recuperar el sueño perdido para acabar con el cansancio que arrastras toda la semana SUEÑO No duermes lo que deberías y cada vez son más las horas que has negado a tu descanso. Has contraído una "deuda de sueño" que pone en riesgo tu salud.
Beneficios de la avena con canela: cómo tomarla en el desayuno para reducir el colesterol ALIMENTACIÓN Los expertos aseguran que tomar este alimento en el desayuno puede ayudar a reducir el colesterol alto.
Ser sedentario afecta al cerebro: los peligros de estar sentado más de 10 horas todos los días CUERPO Pasar sentado muchas horas al día aumenta, y mucho, el riesgo de desarrollar demencia. Hay que buscar el momento para levantarse y moverse
Las siete verduras más bajas en carbohidratos que son sabrosas y ricas ALIMENTACIÓN Las verduras son la base de cualquier alimentación sana y equilibrada, pero algunas son más «saludables» que otras. La clave está en su cantidad de carbohidratos.
Lo que hacen los expertos en longevidad para mantenerse eternamente jóvenes (por dentro y por fuera) CUERPO Las personas que hacen ejercicio, duermen y comen bien gozan de una buena vida social y afrontan la vida con optimismo viven más años y son más felices.
Por qué no debes tomar antibióticos para el resfriado sin que te lo mande tu médico (pones en peligro el planeta) CUERPO Los antibióticos no son eficaces para tratar resfriados o la gripe, y su mal uso contribuye al aumento de una de las principales amenazas para la salud mundial: las resistencias bacterianas.
Los beneficios de caminar después de comer para evitar los picos de glucosa EJERCICIO Según la ciencia, caminar unos pocos minutos después de cada comida reduce hasta en un 12% el nivel de azúcar en sangre.
