Estas son las horas que tienes que dormir según tu edad para descansar bien
DORMIR BIEN
Las horas de sueño profundo que necesitas van cambiando según cumples años. Te contamos cómo y por qué es importante respetar tus tiempos de descanso.
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Baja laboral por menopausia: ¿tiene sentido?
Más Madrid propone crear un permiso de hasta tres días para aquellas mujeres que sufran síntomas severos de menopausia. Preguntamos su opinión a dos expertas.
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Recetas fáciles para aprender a cocinar el salmón como los nórdicos: desde el delicioso quiche hasta el exquisito budín
RECETAS SALUDABLES
Convertirte en un experto en el salmón no es ningún misterio, tan solo tienes que hacerte con los trucos que triunfan entre los mejores. Estos son los secretos nórdicos para que conquistes paladares.
Estos estiramientos antes de irte a la cama te van a ayudar a dormir bien en menos de 5 minutos
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Si tienes problemas para conciliar el sueño, toma nota de esta relajante rutina, la relajación progresiva de Jacobson, para hacer todas las noches antes de acostarte.
5 aperitivos saludables y ricos para llevar a la oficina
CUERPO
¿Hace cuánto que no te llevas un aperitivo verdaderamente apetecible para tomar a media mañana en la oficina? Con estas 5 opciones descubrirás que hay un mundo más allá de la pieza de fruta o el sándwich.
Ayuno terapéutico, la dieta recomendada por expertos que te ayuda a desintoxicar el cuerpo
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Siempre hay que hacerlo bajo recomendación y vigilancia médica, pero el ayuno moviliza las reservas de energía acumuladas por la alimentación, depura el organismo y activa la regeneración celular.
Así afecta la menopausia a tu memoria y esto es lo que puedes hacer para remediarlo
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Los cambios hormonales pueden afectar a tu eficiencia cognitiva. Lo llaman niebla mental y afecta a casi el 50% de las mujeres en el climaterio. Te contamos cómo prevenirlo.
Este es el método que te va a ayudar a dormir bien y a mejorar la relación con tu pareja
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Se conoce como el método del sueño escandinavo y, tan sencillo como un mueble de IKEA, este procedimiento puede ayudar a mejorar el descanso, pero también tu comunicación con quien compartes la cama.
Veganuary: así es el reto vegano que se ha hecho viral y al que te vas a unir tú también
CUERPO
El Veganuary es un reto que se ha hecho viral en las redes sociales con el fin de hacer una dieta vegana durante todo el mes de enero pero. Confirmamos si es realmente saludable unirse a él.
Cómo ajustar tu rutina de ejercicios para hacer frente a la menopausia
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En el climaterio, la pérdida de masa muscular y ósea y el aumento de peso pueden hacer peligrar tu salud. Spoiler: toca hacer ejercicios de fuerza y ser más activa que nunca.
Cómo la microbiota puede estar haciendo que te salga acné
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Los microorganismo de la piel pueden estar siendo los responsables de que, una vez pasada la adolescencia, te hayan vuelto a salir granitos. Te contamos qué hacer para ponerle solución.
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